- Opstelling materiaal
De leerlingen rennen achteruit door de zaal en gaan bij één keer fluiten de eerste onderstaande oefening uitvoeren, bij twee keer fluiten de tweede onderstaande oefening, enzovoort. - De nekrek
Rechtop gaan zitten op de knieën. De schouders naar beneden laten hangen en de bovenkant van het hoofd naar het plafond reiken. - De squat
De benen staan iets breder dan schouderbreedte. De billen naar achteren en omlaag doen. Ervoor zorgen dat de knieën boven de enkels blijven en dat de rug recht blijft. - Omdraaien
Liggen op de rug en omdraaien om de lengte-as. Let op: Hierbij op één en dezelfde plek liggen. - Op de buik liggen en rondjes draaien
Beide kanten op draaien.
Week 50
Over de kop gaan