- Opstelling materiaal
De leerlingen rennen achteruit door de zaal en gaan bij één keer fluiten de eerste onderstaande oefening uitvoeren, bij twee keer fluiten de tweede onderstaande oefening, enzovoort. - De nekrek
Rechtop gaan zitten op de knieën. De schouders naar beneden laten hangen en de bovenkant van het hoofd naar het plafond reiken. - De squat
De benen staan iets breder dan schouderbreedte. De billen naar achteren en omlaag doen. Ervoor zorgen dat de knieën boven de enkels blijven en dat de rug recht blijft. - Omdraaien
Liggen op de rug en omdraaien om de lengte-as. Let op: Hierbij op één en dezelfde plek liggen. - Op de buik liggen en rondjes draaien
Beide kanten op draaien.
Week 30
![](https://www.smartmovingkids.nl/cms/wp-content/themes/smk/images/prev.png)
![](https://media.smartmovingkids.nl/Overzicht34.jpg)
![](https://media.smartmovingkids.nl/W-up-de-nekrek.jpg)
![](https://media.smartmovingkids.nl/W-up-de-squat.jpg)
![](https://media.smartmovingkids.nl/W-up-omdraaien.jpg)
![](https://media.smartmovingkids.nl/W-up-op-de-buik-liggen-en-rondjes-draaien.jpg)
![](https://www.smartmovingkids.nl/cms/wp-content/themes/smk/images/next.png)
Over de kop gaan